学泷泽萝拉第二部

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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学灵通天下·智者不庶民 武者无小丑 

指禅功是少林武术中的一种硬气功，它十足体现了少林武功的“拳禅合一”以及“内练连气儿，外练筋骨皮”的特点，对于养生保健和竞技搏击两方面都有着出色的恶果。在《少林拳术窍门》这本书里，记录有少林僧东谈主一直“有利纯熟一指的力量，而况纯熟潜入就会产生神奇的恶果，有时隔着数层隔板壁，用食指插按，别东谈主试着贴身考证会嗅觉力量穿透皮肤带来疾苦。若是插按过劲谈过大，皮肤上会显出青紫的印迹，期间潜入筋骨也会因此感到牵拉疾苦，这是神奇绝妙的武功。”这个功夫一直传授给了黔地的胡氏，胡氏“专心费力于一指的纯熟，久而久之就达到了出神入化的意境，为少林武术始创了新的场合……自后游历四川、陕西，所遭逢的武术名家能手，都被胡氏的一指所礼服。于今四川与湖南、贵州接壤的场合，每当拿起胡氏的绝技，东谈主们仍然津津乐谈，因为一指的神通有着不可想议的奇妙！”书中对于指禅功的描写，并不是造谣的。咫尺国内知名的武术家、少林寺当家海灯法师的绝技“二指禅”就着名国表里，被赞好意思为“功夫深厚，面壁修王人，绝技畏怯寰宇”。指禅功天然恶果相配好，但纯熟的东谈主并未几。这是因为它的锻真金不怕火门径天然简单朴实，但想要有所建立，必须同类相求、刻苦纯熟；指禅功在武林中天然有所流传，但各家对其中枢窍门时常秘不示东谈主。

调心禅定，去除杂念

“禅”的本意等于静心想考、深入想索。禅功与一般武术外功的不同之处在于喜爱这个“禅”字；所有妨碍禅定调心的不良因素，如厌烦、病笃、懦弱、畏难、愤恨等杂念都必须摈斥，从而在锻真金不怕火时务必作念到心无旁骛，气血巩固。前辈师长传授咱们指禅功时，格外强调，不仅练功时要全神灌注，作念到“无视、无听、无嗅、无味、无触、无想虑”，即使在平常生涯中也应该心胸悯恤，与东谈主为善，优容待东谈主。应该说，除了某些宗教因素不值得选用外，这种强调练功前必须先作念到无虑无思、戒除妄念的禅定门径是正确的。不然，就不可能达到“形神兼备，表里兼修”的额外恶果。

“金刚卧”与“倒卷龙”

一、低级阶段——“金刚卧”练功时，弃取空气簇新的场合（如稳定的房间或园林），以幸免外界骚扰。先休养相貌，双脚分开耸峙，两眼微闭，舌抵上颚，逐渐呼吸，并宅心念调换气味到丹田。三、五分钟后，相貌照旧坦然，呼吸顺畅，这是准备阶段（师长传授咱们时，还条目默念经家的《般若波罗蜜多心经》三遍，经文中的“时照见五蕴皆空”，“无视、无听、无嗅、无味、无触、无想虑”等语句似乎是气功入静时的写真，可供参考）。

“金刚卧”：右手指触地救援全身。两脚交叉伸直触地，左脚在前，右脚在后；右脚趾紧靠左脚背。头颈、躯干、下肢伸直，毫不成前后摆布鬈曲。右手开始用五指触地救援（凝视掌心不成触地，只可用指尖触地）；跟着锻真金不怕火的阐明，循序无须小指、无名指、中指（将它们鬈曲收于掌心），而仅用四指、三指、二指救援全身分量。若是能仅用二指救援，等于“二指禅”的低级阶段，此时功夫照旧很是深厚。左掌贴在丹田位置，并跟着呼吸而变化，详见下文（图1）。

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二、高等阶段——“倒卷龙”右手触地救援全身与“金刚卧”雷同，仅仅两脚交叉不放在地上，而是靠在墙上（或树上、柱子上），成头手倒立，躯干涉墙梗概成20°~30°角，其余都与“金刚卧”雷同（图2）。

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这个姿势相比难练，时常需要在“金刚卧”锻真金不怕火到一定阶段后再纯熟此式。左手的位置也跟着呼吸而变化，详见下文。摆布两手轮换纯熟。若是能仅以二指撑地，那等于二指禅，功夫照旧达到了上乘意境。

以气化力，休养呼吸

这是纯熟指禅功相配蹙迫的一环。一些想想保守的东谈主对此秘不示东谈主，达成使指禅功酿成了难度很大的俯卧撑一类的外力老师。天然有时也能获得很是大的锻真金不怕火恶果，但照旧失去了内功的精髓。现将纯熟“金刚卧”和“倒卷龙”时的呼吸门径阐明如下：

一、吸气：舌尖轻抵上颚，吸气均匀深长，并宅心念调换气味，逐渐下千里到丹田，使放在丹田（脐下三寸半）的左掌心似乎有气味到达的嗅觉。凝视呼吸应接受腹式呼吸，且不可憋气，深吸气不可过于拼集，应循序渐进地加深。

二、呼气：仍然宅心念调换气味，设想积存在丹田的填塞气味从丹田为最先向外奔涌而出。盖在丹田上的手掌已而使劲甩出、伸直，就像出掌打东谈主一样，同期设想丹田的气味相配快速地从两手指头处发泄而出，救援在地的另一只手也已而使劲，用指头捏地。舌尖放下，喉头中不错轻轻发出“嗨”的声息。呼气完了后稍稍停顿，保持静止姿势片晌（图3、4）。

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以上一呼一吸轮换进行，直到不成救援为止，然后起身稍作休息，再换手纯熟。“气味积存于丹田，刊行于指端；吸气要安逸，呼气要连忙；以意念调换气味，禅心不乱。”休养呼吸是指禅功的关键行径，不可淡薄！

凝视事项：

一、本功单独纯熟不错强身健体；若是合营其他武术锻真金不怕火，不错炼就很是鉴定有劲的鹰爪功（爪子劲），用于武术时威力纷乱，胜过使用拳头、手掌，因此又被称为“金枪手”（描写指头坚硬如同枪矛），这是因为效用点小而穿透力大，就像铁钉容易钉入木头一样。

二、本功符合体魄较为健康的东谈主纯熟。有高血压、腹黑病、重要肌肉疾病的东谈主不成纯熟“倒卷龙”，以防发生不测。

三、锻真金不怕火指禅功应全始全终，一般每天纯熟1次，每次0.5~1小时。一个月后膂力就会大增，手指变硬有劲；但想要达到上乘意境，必须劳苦不懈，长期对峙。

四、每次锻真金不怕火后必须反复鬈曲活入手指，以防手指僵硬麻痹。

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