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天地武功

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硬气功 铁壁铜墙功·刀枪不入身

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以武学翻开宇宙·智者不庶民 武者无小丑 

三种掌法分辨叫作念：劈掌、插掌、螺旋掌巨乳 風俗。

用具需要一个铁砂袋，长50厘米，宽30厘米，用坚实的帆布制作，内部装1比1的黄砂和生铁落（铁屑，像绿豆那么大）装满袋子的三分之二傍边（看图1），放在石凳上，高度皆腰高下。

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手法是这么的：一、劈掌——手掌建立，虎口朝上，从上往下凯旋劈下（看图一），力量集会在手掌外侧（看图2）。

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二、插掌——五指朝下，虎口朝外，五指不错并拢也不错分开，从上往下直插，力量集会在中指、无名指和食指的指端（看图3）。

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哥也色中文娱乐地址三、螺旋掌——运行时像劈掌，从内上往下快到袋面时，反腕，手心进取，手指横放，五指分开，DSC第一季高清略微进取翘（看图4），力量集会在小指、无名指掌骨。

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练法如下：练功的东说念主馈遗，两脚分开与肩同宽。腰部稍稍迤逦，两手当然下垂（看图5）。

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舌尖紧贴上颚，胸部挺起。吸气时要逐步、均匀、深长，小腹内收，提肛。眼睛微闭，集会精神，意守丹田。姿势固定后，先练劈掌，右手掌高举及其，虎口朝下（看图6），

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随入部下手臂抬起，深吸连气儿，使劲直线向下猛劈（右掌下劈，左掌随之当然合营舞动）。掌落在两乳中间的位置（看图7），

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掌打到铁砂袋上，连气儿随之呼出（也不错大喝一声，一是助力，二是幸免胸胁受伤），一次熟谙20次为宜。插掌的姿势和劈掌同样，手掌上举时，手指朝下（指甲要剪短，也不要太干燥）。螺旋掌亦然这么，下劈到铁砂袋时反腕，手心进取。在意事项：一、手掌劈下去时要使劲，姿势是含胸拔背，千万不要挺胸凸肚。二、熟谙前，要作念一些准备使命，比如压腿、冲拳，刚运行熟谙时使劲要由轻到重，步骤渐进。练完后轻轻拍打两臂，减轻肌肉。三、练功初期可能会出现臂痛、手痛、腿痛等嗅觉，这是泛泛的。四、要保证饱和的养分和休息。

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您的援助· 我的坚握

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